Forums
  

  
 

  
أهلا وسهلا بك إلى منتديات حلبجةنت.
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، وفي حال رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
 

الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول


أختر لغة المنتدى من هنا

نظام تنشيف ممتاز للغاية !

  
 
شاطر
 
  
نظام تنشيف ممتاز للغاية ! Empty2011-11-02, 09:04
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
نظام تنشيف ممتاز للغاية !
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
...::|مدير العام|::...
الرتبه:
...::|مدير العام|::...
الصورة الرمزية
 
ibn islam

البيانات
عدد المساهمات : 6825
تاريخ التسجيل : 23/07/2010
 
 

 

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


لتواصل معنا عبر
الفيس بوك:
تويتر:
مُساهمةموضوع: نظام تنشيف ممتاز للغاية !   






نظام تنشيف ممتاز للغاية !

بسم الله ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

هذا النظام اتبعته لمدة اسبوع ونصف فقط, ورأيت العجب !!

بعد ان اتبعت نظامي الأول واللي طرحته في موضوع سابق, بصراحة ما أعجبني وحبيت أغيره

وخاصة بعد نصيحة أحد الأصدقاء, استبدلته بهذا الدايت:

النظام يقوم في الاساس على: 1- البروتين + 2- الدهون

البروتين بنسبة 60%, والدهون بنسبة 30%, طبعا الكاربوهيدرات 10%

البروتين من جميع مصادره ماعدا مشتقات الألبان باستثناء الجبن.
الدهون يفضل انك تكثر من الدهون المفيدة.( معلومة: كثرة الدهون في النظام الغذائي تساعد على نقصان الوزن) وبالتجربة مني شخصياً ..
الكاربوهيدرات مصدرها وحيد ألا وهو ( الخضروات الورقية: خس, كراث, بصل اخضر, جرجير, وسبانخ, ... إلخ ) فقط لا غير ..

الممنوعات: السكر بجميع أشكاله ( فواكه + حلويات + ... )
منتجات الطحين ( سواء بر أو أبيض ), مثل الخبز والأرز والمعكرونه وغيرها ..
المكسرات والحبوب باستثناء اللوز لأن الكارب قليل جدا فيه .. ويحتوي على نسبة بروتينات ودهون مفيدة..( 10 حبات في اليوم كافية )
جميع الخضروات ماعدا الخضروات الورقية ..


يوم الغش: حاول تنوع مصادر الكارب ( كل خبز وأرز ) لكن بكميات معتدلة ..


النتائج لمدة أسبوع ونصف:

نقص الوزن من 98.7 إلى 97.5

الجسم انشد بدرجة خيالية

حدود السكس باك ظهرت على الرغم من علو نسبة الدهون ( 28.2 )

زيادة في النشاط والحركة ( مع اني كنت متوقع الكاربوهيدرات بتقلل نشاطي طلع العكس )


المكملات:

كرياتين + جلوتامين + وي بروتين + انيمال كت ( كيس ماقبل التمرين استغني عن الحبة الحمراء )


التمارين: 5 أيام في الأسبوع بدون كارديو ( كل يوم عضلة )

النظام ممتاز جداً, وأنصح به كل اللي يريدون التنشيف بأسرع وقت ممكن..







 الموضوع الأصلي : نظام تنشيف ممتاز للغاية ! // المصدر : منتدياتحلبجةنت // الكاتب: ibn islam




 


  
مواقع النشر (المفضلة)
 


  
الــرد الســـريـع
..

هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة
الرد السريع
 


  
خــدمات المـوضـوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
نظام تنشيف ممتاز للغاية ! , نظام تنشيف ممتاز للغاية ! , نظام تنشيف ممتاز للغاية ! ,نظام تنشيف ممتاز للغاية ! ,نظام تنشيف ممتاز للغاية ! , نظام تنشيف ممتاز للغاية !
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ نظام تنشيف ممتاز للغاية ! ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
 

>




  

مواضيع ذات صلة