Forums
  

  
 

  
أهلا وسهلا بك إلى منتديات حلبجةنت.
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، وفي حال رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
 

الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول


أختر لغة المنتدى من هنا

جدول تمارين لمدة شهر خيالي

  
 
شاطر
 
  
 جدول تمارين لمدة شهر خيالي  Empty2011-11-02, 09:09
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
جدول تمارين لمدة شهر خيالي
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
...::|مدير العام|::...
الرتبه:
...::|مدير العام|::...
الصورة الرمزية
 
ibn islam

البيانات
عدد المساهمات : 6825
تاريخ التسجيل : 23/07/2010
 
 

 

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


لتواصل معنا عبر
الفيس بوك:
تويتر:
مُساهمةموضوع: جدول تمارين لمدة شهر خيالي    







كيفكم شباب

نبلش معاكم .. حصلت على جدول ممتاز من مدربي .. استخدمته لمده اسبوع واحس براحه تامه من حيث شغل العضلات ,, وحتى من حيث تأديه العضلات في الأيام المتتاليه .. حيث ان العضلات لا تأثر على العضلات السابقه ادا كان فيه الم أو ماشابه

يعني مافيه تقاطع بين التمارين ^^

المهم نبدي

الأسبوع الأول :-

السبت : صدر + باي
الأحد : رجل
الاثنين : راحه
الثلاثاء : كتف + تراي + سواعد
الأربعاء : راحه
الخميس : ظهر + تراي
الجمعه : راحه

الأسبوع الثاني :-

السبت : كتف + تراي
الأحد : ظهر + باي
الاثنين : راحه
الثلاثاء : صدر + سواعد
الأربعاء : راحه
الخميس : رجل + بطات ( الا هي سمانه )
الجمعه : راحه


الأسبوع الثالث :-

السبت : ظهر + باي
الأحد : صدر + تراي
الأثنين : راحه
الثلاثاء : رجل + بطات
الأربعا : راحه
الخميس : كتف + تراي + سواعد
الجمعه : راحه


الأسبوع الرابع :-

السبت : صدر
الأحد : ظهر
الأثنين : راحه
الثلاثاء : كتف + تراي
الأربعاء : رجل + بطات
الخميس : دراع كامل ( باي + تراي + سواعد )
الجمعه : راحه



-------------------

الجدول يبدو بأن كل اسبوع هو نظام .. هو بالفعل كذلك .. يعني اذا حاب تاخد نظام الاسبوع الأول كنظام دائم اسبوعيا مافي مشكله

بس انا خليته اربعه انظمه في اربعه اسابيع .. كشهر .. لتتحمس .. وكنوع من التغيير ^^

طبعا اهم شيء في اللعبه هو الروح المعنويه والتحمس وعدم الملل







 الموضوع الأصلي : جدول تمارين لمدة شهر خيالي // المصدر : منتدياتحلبجةنت // الكاتب: ibn islam




 


  
مواقع النشر (المفضلة)
 


  
الــرد الســـريـع
..

هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة
الرد السريع
 


  
خــدمات المـوضـوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
جدول تمارين لمدة شهر خيالي , جدول تمارين لمدة شهر خيالي , جدول تمارين لمدة شهر خيالي , جدول تمارين لمدة شهر خيالي , جدول تمارين لمدة شهر خيالي , جدول تمارين لمدة شهر خيالي
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ جدول تمارين لمدة شهر خيالي ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
 

>




  

مواضيع ذات صلة